Santé publique France: Comment être en bonne santé en 2019?

Selon le communiqué de presse de Santé publique France, les recommandations pour être en bonne santé en 2019 sont réparties en 3 catégories : « Augmenter, Aller vers et Réduire » et ont été travaillées sur une base scientifique.


S’il est encore et toujours recommandé de manger au moins 5 fruits et légumes par jour et de maintenir une activité physique régulière, Santé publique France insiste sur l’augmentation de la consommation des fruits secs à coques et les céréales complètes, jusque-là mis de côté dans la communication gouvernementale.


Une mention importante sur les produits ultra-transformés est à prendre en compte :

« Les céréales pour le petit-déjeuner, les gâteaux, le chocolat, les crèmes dessert, les glaces, les biscuits apéritifs, la charcuterie et certains plats préparés du commerce »seraient bourrés de sucre, de graisse et de sel.

Donc à éviter dans un régime alimentaire sain.

Concernant l’alcool et la malbouffe (trop de sucre, trop de gras, trop de sel ainsi que la nourriture de fast-food et les sodas), rien de bien nouveau : c’est mauvais pour la santé et il est conseillé d’en réduire sa consommation.

Une des nouveautés dans les recommandations liées à l’alimentation est la réduction de la viande.

Santé publique France prend en compte les problématiques écologiques qui font désormais partie du paysage médiatique et politique français ..

L’organisation recommande de préférer des produits issus de l’agriculture biologique, qui a recours le moins possible à des pesticides.

Mieux respecter la saisonnalité des fruits et des légumes est également conseillé, à la fois pour des raisons écologiques mais aussi nutritives.


Concernant l’activité physique, au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour sont recommandées, ainsi que des activités de renforcement musculaire, d’assouplissement et d’équilibre deux fois par semaine. Afin de limiter les effets délétères de la sédentarité sur l’organisme, les travailleurs « assis » sont invités à « marcher un peu toutes les 2 heures ».





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